اولی ها

آهن از آن دسته مواد معدنی هایی است که اهمیت زیادی برای بدن و به خصوص زنان دارد.خوراکی های مفید برای تامین آهن بدنآهن مورد نیاز بدن فقط از طریق گوشت قرمز تامین نمی‎‏شود و خوراکی های بسیار زیادی هستند که سرشار از آهن هستند.این که شما از طرفداران گوشت قرمز نیستید به این معنی نیست که به اندازه کافی آهن به بدنتان نمی رسد. در این مطلب به خوراکی هایی اشاره می‏ کنیم که گیاهی و منبعی سرشار از آهن هستند. این اطلاعات مخصوصا برای افرادی که گیاهخوار هستند بسیار مفید است.تخمه کدو: تخمه کدو به طرز عجیبی آهن دارد. یک اونس از این خوراکی شامل یک میلی گرم آهن است که ۵ درصد از مقدار مورد نیاز بدن است.عدس: این خوراکی نه تنها آهن بسیار زیادی دارد، بلکه کالری آن هم بسیار کم است و فیبر و پروتئین زیادی دارد. نکته دیگر قدرت ضدسرطان آن است.میوه خشک: میوه های خشک بیشتر از نوع تازه آن آهن دارند. بهتر است در رژیم غذاییتان حتما مقداری میوه خشک هم بگنجانید.اسفناج پخته: اسفناج پخته سرشار از ویتامین C و آهن است. همچنین باعث می‏‌شود جذب آهن بدن هم زیاد شود. خوردن خام این سبزی هم شدیدا توصیه می‌‏شود.شکلات تلخ: شکلات تلخ نه تنها خوشمزه است، بلکه مقدار زیادی آهن دارد. ۱۰۰ گرم از آن م‏ی تواند ۳۵ درصد از آهن مورد نیاز بدن در یک روز را تامین کند.همچنین بخوانید: دارو را با معده پر بخوریم یا خالی؟, ...ادامه مطلب

مصرف مکمل ها و ویتامین های غذایی در کنار غذاهای سالم مدتی است که به یکی از بخش های اصلی رژیم غذایی بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ اما آیا این داروها واقعا برای بدن سودی دارند؟ مصرف ویتامین و مکمل های غذایی شاید تاکنون با این خبر مواجه شده باشید که نتایج تحقیقات مختلف دانشمندان نشان می‌دهند که مصرف ویتامین ها به صورت قرص، پودر و شربت غیرضروری است؛ در همین رابطه به تازگی مقاله‌ای در ژورنال “Joual of the American Medical Association” به چاپ رسیده که محققان آن با بررسی و جمع‌بندی نتایج بیش از 33 مقاله مختلف از چند دهه پیش تاکنون، دلیل قانع کننده‌ای در مورد مزیت مکمل های غذایی برای سلامتی پیدا نکرداند. در این مطالعه شرایط بیش از 50 هزار فرد بالای سن پنجاه سال تحلیل شد و تاثیر ویتامین دی و مکمل غذایی حاوی کلسیم بر روی کاهش احتمال شکستگی استخوان این افراد موردبررسی قرار گرفت؛‌ نتایج نشان داد که این مکمل‌ها نه تنها خطر آسیب ‌رسیدن به استخوان افراد را کاهش نداده بودند،‌ بلکه در تعداد کمی از داوطلبان افزایش میزان مصرف ویتامین دی ریسک شکستگی استخوان لگن را بالا برد. نتایج مشاهده‌شده با در نظر گرفتن جنسیت داوطلبان مسن، میزان کلسیم حاضر در رژیم غذایی، مقدار ویتامین دی موجود در خون افراد و مواردی از این دست هم مزیت مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی را تایید نکرد. صنعت تولید مکمل های غذایی در , ...ادامه مطلب

بیمه از جمله موارد مهمی است که اشخاص مختلف در ابتدای ورود به هر کار و شغلی به آن توجه و تاکید می‌کنند، چرا که بیمه ضامن آینده آن‌ها است. به همین منظور بسیاری از افراد شاغل از کارفرمای خود تقاضا دارند که آن‌ها را بیمه کنند، البته در این میان بیمه خویش فرما یکی از انواع بیمه‌ است که اشخاص مختلف می‌توانند خود را با آن بیمه کنند. ثبت نام و مشاهده سوابق بیمه تامین اجتماعی بیمه از جمله مواردی است که فرد بعد از گذشت مدت زمان معینی(30 سال) بازنشسته می‌شود و به صورت ماهانه از سوی سازمان‌های بیمه گر مستمری دریافت می‌کند و از این طریق هر ماه حقوق مشخصی به بازنشستگان پرداخت می‌شود. بهتر است بیمه شدگان هر چند وقت یکبار سوابق بیمه‌ای خود را مشاهده و چک کنند، چراکه ممکن است در زمان کار برخی از کارفرمایان حق بیمه آن‌ها را به طور کامل پرداخت نکرده باشند. بیمه شدگان تامین اجتماعی برای مشاهده سوابق بیمه‌ای خود آن هم به همراه جزییات کامل باید به سایت سوابق بیمه تامین اجتماعی به نشانی https://sabeghe.tamin.ir مراجعه کنند. لازم به ذکر است که بیمه شدگان اگر قبلا ثبت نام نکردند، باید ابتدا در سایت سوابق بیمه‌ای ثبت نام اولیه خود را انجام دهند و پس از ثبت نام ظرف مدت ۲۴ ساعت حساب کاربری برای آن‌ها فعال می‌شود. آموزش  ثبت نام در سایت تامین اجتماعی برای ثبت نام در این سایت پس از ورود به آدرس ذکر شده در,اجتماعی,اجتماعی ...ادامه مطلب

3 چهره متفاوت از طلا گلزار درحال تبلیغ قرص های ویتامین! + عکس: عکس های جدیدی از طلا گلزار مانکن ایرانی در حال تبلیغ قرص های ویتامین منتشر شده است. عکس های جدید طلا گلزار طلا گلزار مانکن ایرانی است که در آمریکا زندگی می کند. وی به تازگی به تبلیغ قرص های ویتامین پرداخته است که در ادامه چهره ای مختلف طلا گلزار را مشاهده می کنید. عکس طلا گلزار عکس طلا گلزار مانکن ایرانی طلا گلزار مانکن ایرانی در آمریکا ,چهره,متفاوت,گلزار,درحال,تبلیغ,ویتامین ...ادامه مطلب

خواص فوق العاده این ویتامین را بشناسید!: بدن انسان برای ارائه عملکرد درست و بهینه به طیف گسترده‌ای از مواد مغذی نیاز دارد. اما یک ویتامین وجود دارد که می‌تواند از هر عملکرد بدن پشتیبانی کند و به‌طور معجزه آسایی خطر تمام دلایل مرگ، حتی نمونه‌های جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان – را کاهش دهد., ...ادامه مطلب

بعد از ۴۰ سالگی به این ۷ ویتامین نیاز دارید: بعد از ۴۰ سالگی احساس تان، تفکرتان و بدن تان تغییر می کند. اصلا منظور مان از تغییر پیر شدن نیست. منطورمان معنی واقعی کلمه تغییر است. مانند همان احساساتی که هنگام بلوغ داشتید و حالا باید خود را با این ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با این تغییر، تجهیز کن, ...ادامه مطلب