اولی ها

رژیم غذایی دوپامین یا تام کریج و تاثیر آن بر روی بدن رژیم غذایی دوپامین که با نام رژیم تام کریج نیز شناخته می شود، اخیرا سرخط بیشتر خبرهای مربوط به سبک زندگی را به خود اختصاص داده است. به این رژیم، برنامه کاهش وزن همراه با شادی نیز گفته می شود. اما رژیم دوپامین به واقع چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟ در ادامه مطلب می توانید پاسخ این سوال را مطالعه کنید. رژیم دوپامین چیست؟ به نوعی برنامه غذایی اطلا,رژیم,غذایی,دوپامین,کریج,تاثیر ...ادامه مطلب

فوت و فن لاغری و کاهش وزن سریع با رژیم آب: بیشتر مردم در مقطع زمانی خاصی از زندگی می‌خواهند کمی لاغر شوند یا فکر می‌کنند باید فعالیت بیشتری داشته باشند تا وزن اضافی خود را کاهش دهند. بسیاری از رژیم‌ها و برنامه‌های ورزشی ادعا می‌کنند که می‌توانند به افراد در نیل به این هدف کمک کنند. یکی از این رژ, ...ادامه مطلب

۱۱ راه کار برای لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش: برای لاغر شدن، رعایت یک رژیم غذایی و ورزش لازم است که متاسفانه بسیاری از افراد این دو کار را سخت می‌دانند. اما چند روش وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید لاغر بمانید. این روش ها به شما کمک می کنند، بدون اینکه متوجه شوید، کالری کمتری مصرف کنید. پس با ا, ...ادامه مطلب

چربی ران و باسن زن و مرد و رژیم غذایی از بین بردن چربی ران رژیم غذایی برای از بین بردن چربی ران زنان و چربی ران مردان معمولا اکثر خانم ها از بزرگی ران و باسن خود که محل جمع چربی میباشند در عذاب هستند و بزرگی ران زنان و همچنین بزرگی باسن زنان نه تنها از لحاظ ظاهری بدن زنان را نافرم میکند بلکه به علت بالا بردن وزن بدن و فشار بر پاها هنگام راه رفتن به زودی آنها را خسته میکند . چربی ران البته چربی ران در مردان نیز وجود دارد اما به شدت زنان دیده نمیشود . برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است. در این مقاله قصد داریم مراحلی را بیان کنیم که با استفاده از آن می‌توانید چربی‌های ناخواسته در ناحیه ران را کمتر کنید. ورزش‌هایی که در زیر بیان خواهد شد به شما کمک می‌کند کار را سریع‌تر پیش ببرید. چرا زنان چربی‌های خود را در ناحیه ران ذخیره می‌کنند؟ زنان قبل از رسیدن به یائسگی، بیشتر چربی‌های بدن خود را در ناحیه ران و باسن ذخیره می‌کنند. دلیل اینکه برخی از زنان چربی را به این شکل در بدن خود ذخیره می‌کنند تکاملی است. هنگامی که زنان ساکن غار بودند، این نوع ذخیره سازی چربی اغلب به آن‌ها کمک می‌کرد خود را از قحطی و خشکسالی نجات دهند. در طول دوران بارداری و شیردهی، بدن نیازمند ۱۰۰۰ کالری اضافی در روز است. بنابراین زنانی که چربی خود را در نواحی باسن و ران ذخیره کرده‌اند به آسانی می‌توانستند از مزایای کالری اضافی این چربی‌ها بهره مند شوند. این توانایی ذخیره سازی چربی در نواحی باسن و ران از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است. به همین خاطر نیز کاهش چربی این نواحی کار بسیار دشواری است. مردان نیز چربی خود را در ران‌هایشان ذخیره می‌کنند: زنان تنها افرادی نیستند که از ذخیره شدن چربی در نواحی ران رنج می‌برند. مردان نیز می‌توانند چربی اضافی بدن خود را در ناحیه ران ذخیره نمایند. به همین خاطر در ادامه با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که برای هر کدام از مردان و زنان به طور جداگانه بیان شده است. چربی ران تمریناتی برای کاهش چربی در ناحیه ران برای خانم‌ها : فشار دست در حالت نشسته: ابتدا روی یک , ...ادامه مطلب