اولی ها

مصرف مکمل ها و ویتامین های غذایی در کنار غذاهای سالم مدتی است که به یکی از بخش های اصلی رژیم غذایی بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ اما آیا این داروها واقعا برای بدن سودی دارند؟ مصرف ویتامین و مکمل های غذایی شاید تاکنون با این خبر مواجه شده باشید که نتایج تحقیقات مختلف دانشمندان نشان می‌دهند که مصرف ویتامین ها به صورت قرص، پودر و شربت غیرضروری است؛ در همین رابطه به تازگی مقاله‌ای در ژورنال “Joual of the American Medical Association” به چاپ رسیده که محققان آن با بررسی و جمع‌بندی نتایج بیش از 33 مقاله مختلف از چند دهه پیش تاکنون، دلیل قانع کننده‌ای در مورد مزیت مکمل های غذایی برای سلامتی پیدا نکرداند. در این مطالعه شرایط بیش از 50 هزار فرد بالای سن پنجاه سال تحلیل شد و تاثیر ویتامین دی و مکمل غذایی حاوی کلسیم بر روی کاهش احتمال شکستگی استخوان این افراد موردبررسی قرار گرفت؛‌ نتایج نشان داد که این مکمل‌ها نه تنها خطر آسیب ‌رسیدن به استخوان افراد را کاهش نداده بودند،‌ بلکه در تعداد کمی از داوطلبان افزایش میزان مصرف ویتامین دی ریسک شکستگی استخوان لگن را بالا برد. نتایج مشاهده‌شده با در نظر گرفتن جنسیت داوطلبان مسن، میزان کلسیم حاضر در رژیم غذایی، مقدار ویتامین دی موجود در خون افراد و مواردی از این دست هم مزیت مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی را تایید نکرد. صنعت تولید مکمل های غذایی در , ...ادامه مطلب

رژیم غذایی دوپامین یا تام کریج و تاثیر آن بر روی بدن رژیم غذایی دوپامین که با نام رژیم تام کریج نیز شناخته می شود، اخیرا سرخط بیشتر خبرهای مربوط به سبک زندگی را به خود اختصاص داده است. به این رژیم، برنامه کاهش وزن همراه با شادی نیز گفته می شود. اما رژیم دوپامین به واقع چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟ در ادامه مطلب می توانید پاسخ این سوال را مطالعه کنید. رژیم دوپامین چیست؟ به نوعی برنامه غذایی اطلا,رژیم,غذایی,دوپامین,کریج,تاثیر ...ادامه مطلب

۱۲ ماده غذایی ضد درد که به جنگ دردهای بدن شما می رود موادغذایی ضددرد و ضدالتهاب ازجمله مواد غذایی هستند که به بهبود عملکرد ... نوشته ۱۲ ماده غذایی ضد درد که به جنگ دردهای بدن شما می رود اولین بار در اولی ها پدیدار شد. ,غذایی,دردهای ...ادامه مطلب

مواد غذایی تسکین دهنده درد زانو: زانو درد مشکلی است که اغلب افراد بعد از دوره میانسالی به آن دچار شده و به نوعی با آن درگیر میشوند . ممکن است برخی از بیماری ها باعث ورم و التهاب زانوها شوند . صدمات زانو در ابتدا باعث ورم زانو می شود که خود سبب صدمات بیشتر خواهد شد و این روند همچنان ادامه پیدا می کند, ...ادامه مطلب

بهبود سریع زخم با این مواد غذایی: برای همه ما پیش آمده است که دچار زخم و یا جراحتی شده باشیم، اما سوال اینجاست که این زخمها و یا جراحتها، آیا سریع التیام پیدا کرده و یا مدت زیادی با شما همراه بوده است. رعایت یک برنامه غذایی صحیح و مناسب به شما در التیام هر چه سریعتر زخم و جراحت کمک می نماید. یک برنا, ...ادامه مطلب

برنامه غذایی مناسب برای افراد شاغل: در این قسمت از بخش پزشکی سلامت پورتال اولی ها برنامه غذایی مناسب برای افراد شاغل را برای شما عزیزان گردآوری کرده ایم که در ادامه می خوانید.اکثراً در طول ساعت کاری از نظر تغذیه بی‌دقتی می‌کنند در صورتی که یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند در سلامت بدن تاثیر زیادی داشته, ...ادامه مطلب

با این مواد غذایی دندان های خود را سفید کنید: اگر یک عکس به هزار حرف بیارزد یک لبخند میلیون ها می ارزد. لبخند فقط نشاندهنده شادی نیست بلکه باعث می شود دیگران به ما به دید فردی جذاب و دوستانه نگاه کنند. گذشته از تمام این ها داشتن دندان های سفید اعتماد به نفس را هنگام لبخند بالا می برد.روش های زیادی ب, ...ادامه مطلب

۱۱ راه کار برای لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش: برای لاغر شدن، رعایت یک رژیم غذایی و ورزش لازم است که متاسفانه بسیاری از افراد این دو کار را سخت می‌دانند. اما چند روش وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید لاغر بمانید. این روش ها به شما کمک می کنند، بدون اینکه متوجه شوید، کالری کمتری مصرف کنید. پس با ا, ...ادامه مطلب

چربی ران و باسن زن و مرد و رژیم غذایی از بین بردن چربی ران رژیم غذایی برای از بین بردن چربی ران زنان و چربی ران مردان معمولا اکثر خانم ها از بزرگی ران و باسن خود که محل جمع چربی میباشند در عذاب هستند و بزرگی ران زنان و همچنین بزرگی باسن زنان نه تنها از لحاظ ظاهری بدن زنان را نافرم میکند بلکه به علت بالا بردن وزن بدن و فشار بر پاها هنگام راه رفتن به زودی آنها را خسته میکند . چربی ران البته چربی ران در مردان نیز وجود دارد اما به شدت زنان دیده نمیشود . برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید و ورزش‌های مناسبی را انجام دهید. حفظ این رویکرد نه تنها می‌تواند به آب شدن چربی ران کمک کند بلکه برای سلامت کلی بدن نیز بسیار مفید است. در این مقاله قصد داریم مراحلی را بیان کنیم که با استفاده از آن می‌توانید چربی‌های ناخواسته در ناحیه ران را کمتر کنید. ورزش‌هایی که در زیر بیان خواهد شد به شما کمک می‌کند کار را سریع‌تر پیش ببرید. چرا زنان چربی‌های خود را در ناحیه ران ذخیره می‌کنند؟ زنان قبل از رسیدن به یائسگی، بیشتر چربی‌های بدن خود را در ناحیه ران و باسن ذخیره می‌کنند. دلیل اینکه برخی از زنان چربی را به این شکل در بدن خود ذخیره می‌کنند تکاملی است. هنگامی که زنان ساکن غار بودند، این نوع ذخیره سازی چربی اغلب به آن‌ها کمک می‌کرد خود را از قحطی و خشکسالی نجات دهند. در طول دوران بارداری و شیردهی، بدن نیازمند ۱۰۰۰ کالری اضافی در روز است. بنابراین زنانی که چربی خود را در نواحی باسن و ران ذخیره کرده‌اند به آسانی می‌توانستند از مزایای کالری اضافی این چربی‌ها بهره مند شوند. این توانایی ذخیره سازی چربی در نواحی باسن و ران از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است. به همین خاطر نیز کاهش چربی این نواحی کار بسیار دشواری است. مردان نیز چربی خود را در ران‌هایشان ذخیره می‌کنند: زنان تنها افرادی نیستند که از ذخیره شدن چربی در نواحی ران رنج می‌برند. مردان نیز می‌توانند چربی اضافی بدن خود را در ناحیه ران ذخیره نمایند. به همین خاطر در ادامه با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که برای هر کدام از مردان و زنان به طور جداگانه بیان شده است. چربی ران تمریناتی برای کاهش چربی در ناحیه ران برای خانم‌ها : فشار دست در حالت نشسته: ابتدا روی یک , ...ادامه مطلب