با این کارها تمام ۲۴ ساعت را زیبا باشید!

با این کارها تمام ۲۴ ساعت را زیبا باشید!

با تمرکز روی برخی تغییرات جزیی، بدن شما گذشت زمان را احساس نخواهد کرد و صاحب ظاهر بهتر و شاداب تری خواهید بود. کافی است به این نسخه هر روز و شب عمل کنید تا نتایج باورنکردنی آن را به چشم ببینید.

شما هم احتمالا مثل اغلب خانم ها صورت خود را می شویید و بعد از سر اجبار مرطوب‌کننده روی پوست خود می مالید و موقع شب انگار از سر انجام وظیفه آرایش صورت خود را پاک می کنید. اگر کارهای شما برای مراقبت از پوست محدود به همین موارد است باید گفت، در طول شبانه روز موقعیت های فراوانی را برای تقویت سلامت و زیبایی پوست خود از دست می دهید.
شما باید برنامه بهداشتی و زیبایی و پوست خود را بر مبنای ساعت های شبانه روز تنظیم کنید. چون بدن در هر ساعت از شبانه روز ریتم زمانی خاصی دارد(که به آن سیکل بیولوژیک زمان دار می گویند) و باید متناسب با همان ریتم با آن رفتار شود. بر این مبنا شما می‌توانید ۷ برنامه مشخص زمانی در طول روز داشته باشید و در تمام ۲۴ ساعت زیبا باشید.

صبح

خداحافظ پف

وقتی که خواب هستید رطوبت از روی پوست و لب ها تبخیر می‌شود و آنچه باقی می ماند تمایل دارد در بدترین مکآن‌های ممکن در صورت جمع شود یعنی در اطراف چشم‌ها و دهان! یعنی جاهایی که پوست بسیار نازک و حساس است.

حدود ساعت ۴ بامداد درجه حرارت بدن، فشارخون و سطح هورمونی شروع به بالا رفتن می‌کند و کاری می‌کنند تا نسبت چربی به خشکی پوست شما افزایش یابد. بدین ترتیب پوست کمی مرطوب می‌شود ولی همچنان لازم است شما به پوست خود کمک کنید. برای این کار بهتر است از این دستورالعمل پیروی کنید:

الف. حتی اگر صورت خود را روی یک بالش تمیز که تازه از خشک شویی آمده هم بگذارید بازهم پوست شما در طول شب کثیف خواهد شد. در این حالت شستن صورت با یک پاک کننده که حالت کف نداشته باشد و مرطوب‌کننده هم باشد نا خالصی های ناشی از متابولیسم طبیعی سلول ها را پاک کرده و به پوست شما آب می رساند.

ب. برای از بین بردن پف چشم‌ها توصیه می‌شود، ژل چشم کافئینه را داخل یخچال گذاشته و صبح اطراف چشم‌ها را با آن تر کنید. سرما و کافئین مثل یک عامل تنگ کننده عروقی عمل کرده و به سرعت پف اطراف چشم‌ها را رفع می‌کند. ژل را با انگشت از گوشه خارجی به سمت گوشه داخلی چشم بمالید. حالت دیگر اینکه می‌توانید صبح چند جرعه قهوه بنوشید ولی مقدار آن باید کم باشد چون در غیر این صورت خاصیت ادرارآور قهوه باعث می‌شود مقدار زیادی آب از بدن (طبعاً پوست) دفع شود.

ظهر

با گرما مبارزه کنید

هورمون‌هایی که صبح‌ها شروع به بالا رفتن می‌کنند موقع ظهر تا ساعت ۴ بعدازظهر به حداکثر خود می‌رسند. یکی از این هورمون‌ها ” کورتیزول” است که میتواند روی ناحیه پیشانی، بینی، چانه یک لایه چربی ایجاد کند. همچنین افزایش حرارت پایه بدن می‌تواند چهره شما را بر افروخته کرده یا دست کم کاری کند تا پوست موقع ناهار کمی داغ تر باشد.

ج. به صورت خود یک پودر ضد آفتاب معدنی بزنید تا میزان چربی پوست در حد متعادل باقی‌مانده و درعین‌حال میزان SPF هم تقویت شود. برخی انواع این پودرها از بروز تظاهرات اگزما در بیماران مستعد پیشگیری می‌کنند.

* تقریباً ۲۰ دقیقه قبل از اینکه از خانه بیرون بزنید مقدار زیادی کرم ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بیشتر روی صورت بمالید. از محصولاتی استفاده کنید که حاوی مرطوب‌کننده باشند مثلاً گلیسیرین یا سرامید که رطوبت را در سلول‌های پوست به دام انداخته و ساختار آن‌ها را قوی تر می‌کنند. بهتر است این کرم‌ها آنتی‌اکسیدان هم داشته باشند مانند ویتامین C، ویتامین E، چای سبز یا لیکوپن

عصرها

مجدداً سرحال شوید

حدود ساعت ۴ بعدازظهر بدن شما آرام‌آرام شروع می‌کند به پی حال شدن؛ درجه حرارت بدن پایین آمده و فشارخون کاهش می‌یابد. در نتیجه شما خسته و خواب‌آلود به نظر می‌رسید و پوستتان هم بالطبع ظاهری خسته و بی‌حال پیدا خواهد کرد.

د. برای آنکه پوست شما طراوت قبلی را به دست آورد از یک اسپری مرطوب‌کننده ملایم استفاده کنید باید از اسپری استفاده کنید که حاوی آنتی‌اکسیدان باشد تا مانع آسیب رساندن رادیکال‌های آزاد به پوست شود.
وقتی خواب هستید

بهترین کاری که می توانید برای پوست تان انجام دهید این است که ۸ ساعت راحت و عمیق و کامل بخوابید. شاید این کارها هم به شما کمک کند.

ه. کمی روغن اسطوخودوس بو کنید یا روی بالش تان اسپری کنید. مطالعات نشان داده این بو آرامش بخش بوده و به خواب کمک می کند.

و. یک دستگاه بخور خنک داخل اتاق خواب بگذارید که با افزایش رطوبت هوا باعث آب رسانی بیشتر به پوست شود.

ز. یک ساعت قبل از خواب ۶۰۰ میلی گرم منیزیم بخورید. این ماده معدنی مغز و عضلات را آرام کرده و باعث تسریع فرآیند خوابیدن می شود.

شب ها قبل از خواب

نو شوید

وقتی به خواب میروید بدن شما که یک روز تمام کار سخت را پشت سر گذاشته به ترمیم فیبرهای عضلانی ضعیف شده و بازسازی سلول های پوستی مشغول می شود. هورمون رشد که برای التیام پوست ضروری است زمان خواب به حداکثر مقدار خود رسیده و به بدن کمک می کند تا با حفظ مقدار کلاژن به مقابله با چین و چروک های صورت برود.

در نتیجه افزایش جریان خون پوست باعث می شود بافت های مرده و معیوب پوست تخلیه شده و مواد مغذی تازه به پوست برسد چون شب اصلی ترین زمان ریکاوری بدن است عمده تمرکز برای ترمیم بافت های معیوب بدن در همین زمان است.

ح. سراغ پاک کننده هایی که ذرات آن ها کمی خشن هستند بروید. این قبیل پاک کننده ها جرم، چربی و ضد آفتابی که در طول روز روی پوست صورت مانده را پاک کرده و در عین حال به آرامی پوست را اکسفولیاته می کنند.